Дозированная физическая активность

ДОЗИРОВАННАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
1) соответствует состоянию покоя, например, когда человек спит или лежа читает, или смотрит телепередачи
2) значительно повышает частоту сердечных сокращений и вызывает появление пота и сильной одышки (не хватает дыхания )
3) умеренно повышает частоту сердечных сокращений и оставляет ощущение тепла и легкой одышки (+)
4) составляет более 30 тысяч шагов в сутки вне помещения

Дозированная физическая активность представляет собой уровень активности, при котором нагрузка на организм умеренная, что позволяет поддерживать здоровый образ жизни без чрезмерного перенапряжения. Это вид активности, который способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и общей физической выносливости, но при этом не приводит к сильной одышке или усталости. Он включает в себя такие действия, как быстрые прогулки, легкие упражнения, которые умеренно повышают частоту сердечных сокращений и вызывают легкую одышку и ощущение тепла.

Такая активность является важной для поддержания нормального функционирования организма и может быть рекомендована людям, стремящимся поддерживать свою физическую форму, но не имеющим времени или возможности для интенсивных тренировок. Она способствует улучшению обмена веществ и поддержанию нормального веса, а также снижению риска различных заболеваний.