ИНТЕНСИВНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
1) соответствует состоянию покоя, например, когда человек спит или лежа читает, или смотрит телепередачи
2) несколько повышает частоту сердечных сокращений и оставляет ощущение тепла и легкой одышки
3) значительно повышает частоту сердечных сокращений и вызывает появление пота и сильной одышки (не хватает дыхания ) (+)
4) соответствует 30 тысячам шагов в сутки вне помещения
Интенсивная физическая активность характеризуется значительным увеличением частоты сердечных сокращений, что сопровождается выделением пота и выраженной одышкой. Она требует больших усилий и значительных затрат энергии, что делает человека утомленным. Такие нагрузки включают интенсивные тренировки, бег на длинные дистанции или другие виды упражнений, которые заставляют организм работать на пределе своих возможностей.
В таблице ниже приведены различные уровни физической активности с соответствующими характеристиками:
| Уровень активности | Описание | Пример |
|---|---|---|
| Покой | Состояние покоя, минимальная физическая активность | Сон, чтение лежа |
| Умеренная активность | Небольшое повышение пульса, легкая одышка | Прогулки, легкие тренировки |
| Интенсивная активность | Значительное увеличение пульса, одышка, потоотделение | Бег, тренировки с высокой нагрузкой |
| Экстремальная активность | Максимальное усилие, ощущение сильной усталости | Марафон, спортивные соревнования |