ОСОБЕННОСТЬЮ СОСТОЯНИЯ КОЖИ В ЗИМНЕЕ ВРЕМЯ ГОДА ЯВЛЯЕТСЯ УСИЛЕНИЕ
1) сухости (+)
2) жирности
3) пористости
4) рисунка
Зимой кожа теряет влагу быстрее из-за сочетания низкой влажности, ветра и холода на улице и сухого тёплого воздуха в помещениях. Эти факторы вызывают спазм поверхностных сосудов, снижение активности сальных и потовых желез, истончение и рассыпание липидов рогового слоя. Повреждённый барьер усиливает трансэпидермальную потерю воды (TEWL), появляются стянутость, шелушение, чувствительность — то есть именно усиление сухости.
Чтобы стабилизировать барьер, полезны мягкие очищающие средства без агрессивных ПАВ, тёплый (не горячий) душ, регулярные кремы с окклюзивами и эмолентами (вазелин, сквалан, масла), увлажнители с глицерином/гиалуроновой кислотой/ПАБа, продукты с керамидами и ниацинамидом, использование увлажнителя воздуха дома, солнцезащита даже зимой. При склонности к дерматитам — короткие курсы противовоспалительных средств по назначению врача.
| Фактор зимы | Как влияет на кожу | Что делать |
|---|---|---|
| Низкая влажность воздуха | Усиливает TEWL, появляется стянутость и шелушение | Использовать домашний увлажнитель, наносить увлажняющий крем 2–3 раза в день |
| Холод и ветер | Вазоконстрикция, снижение секреции себума, микротрещины | Бальзам-крем с окклюзивами перед выходом, шарф/балаклава, восстановление после |
| Перепады температур (улица ↔ помещение) | Стресс для барьера, реактивная эритема и чувствительность | Многослойная одежда, бережный уход, ниацинамид 2–5% |
| Сухое отопление | Дегидратация рогового слоя | Ставить ёмкости с водой/увлажнитель, пить достаточно жидкости |
| Горячий душ/ванна | Растворяет липиды барьера, усиливает сухость | Тёплая вода < 10–15 мин, сразу правило трёх минут для крема |
| Агрессивные ПАВ и спирты | Десикация, зуд, покраснение | Сменить на мягкие очищающие крем-гели, избегать спиртосодержащих тоников |
| Неподходящая косметика | Недостаток эмолентов/окклюзивов усугубляет сухость | Подобрать формулы с керамидами, скваланом, ши, вазелином |
| Низкая инсоляция | Замедление обновления, тусклость | SPF 30 ежедневно, мягкие кератолитики (PHA/низкие AHA) 1–2 р/нед |
| Обострения дерматитов/псориаза | Барьерная дисфункция усиливается | Эмоленты тотально , по показаниям — противовоспалительная терапия |
| Питание и питьевой режим | Дефицит омега-3 и жидкости ухудшает барьер | Добавить источники омега-3, соблюдать адекватный питьевой режим |
Итог: в холодный сезон ключевая особенность — усиление сухости (вариант 1), поэтому акцент на восстановление и защите кожного барьера.