ПРОФИЛАКТИЧЕСКАЯ ДОЗА ВИТАМИНА Д В СУТКИ СОСТАВЛЯЕТ____ МЕ
1) 800
2) 1000
3) 200
4) 500 (+)
Профилактический приём витамина D направлен на поддержание стабильного уровня 25(OH)D и снижение риска дефицита без перехода к лечению. В контексте вашего теста верным считается вариант 500 МЕ в сутки : это умеренная базовая доза, которая для многих здоровых людей при достаточном солнечном облучении и обычном рационе способна удерживать уровень витамина D в целевом коридоре. Важно помнить, что потребность индивидуальна и меняется с возрастом, массой тела, пигментацией кожи, географией и временем года.
Если есть факторы риска (малое солнце, плотный SPF круглый год, ожирение, пожилой возраст, беременность, заболевания ЖКТ/печени/почек), профилактическая доза часто корректируется врачом (нередко до 800–1000 МЕ/сут и выше), а решение лучше опирать на уровень 25(OH)D в крови. Самостоятельно повышать дозу без показаний не стоит: длительный приём высоких доз может привести к гиперкальциемии и кальцификации тканей.
| Группа | Типичная профилактика (МЕ/сут) | Комментарий | Примеры источников | Верхний безопасный предел* |
|---|---|---|---|---|
| Новорождённые–12 мес | 400 МЕ | Ежедневно, вне зависимости от ГВ/ИВ. | Капли холекальциферола | 1000 МЕ |
| Дети 1–3 года | 400–600 МЕ | Коррекция по сезону и питанию. | Обогащённое молоко/смеси, рыба | 2500 МЕ |
| Дети 4–10 лет | 600 МЕ | При малом солнце — ближе к верхней границе. | Жирная рыба, яйца, обогащённые продукты | 3000 МЕ |
| Подростки и взрослые | 500–800 МЕ | 500 МЕ — базовая профилактика (как в вопросе теста); при рисках — 800–1000 МЕ. | Солнце (ультрафиолет B), добавки | 4000 МЕ |
| Беременные/кормящие | 800–1000 МЕ | Часто требуется мониторинг 25(OH)D. | Добавки по схеме врача | 4000 МЕ |
| Пожилые >65 лет | 800–1000 МЕ | Для профилактики падений и остеопороза — часто вместе с кальцием. | Добавки, обогащённые продукты | 4000 МЕ |
| Ожирение/малабсорбция | 1000–2000 МЕ и выше | Только под контролем врача и по анализам. | Терапевтические дозы витамина D3 | Индивидуально |