ВСЕМ ЛИЦАМ С ИЗБЫТОЧНОЙ МАССОЙ ТЕЛА И ОЖИРЕНИЕМ ПОКАЗАНЫ РЕГУЛЯРНЫЕ АЭРОБНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬЮ НЕ МЕНЕЕ _______ МИНУТ В НЕДЕЛЮ
1) 100
2) 130
3) 150 (+)
4) 120
Регулярные аэробные физические упражнения являются важной частью программы для людей с избыточной массой тела и ожирением. Такие занятия помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшить обмен веществ и способствуют снижению веса. Всем лицам с избыточным весом рекомендуется заниматься аэробной активностью, продолжительность которой составляет не менее 150 минут в неделю, что соответствует рекомендациям Всемирной организации здравоохранения для поддержания здоровья и улучшения физической формы.
| Тип физической активности | Продолжительность (минут в неделю) | Рекомендации |
|---|---|---|
| Аэробные упражнения | 150 | Минимальная продолжительность для улучшения здоровья |
| Ходьба или бег | 150 | Доступные виды аэробных упражнений |
| Велосипед | 150 | Хороший способ для улучшения сердечно-сосудистой системы |
| Плавание | 150 | Менее нагрузочный, подходящий для людей с ожирением |
| Танцы | 150 | Веселая и эффективная аэробная активность |