Занятия физической культурой следует начинать с упражнений

ЗАНЯТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ СЛЕДУЕТ НАЧИНАТЬ С УПРАЖНЕНИЙ
1) средней интенсивности
2) умеренной интенсивности
3) низкой интенсивности (+)
4) высокой интенсивности

Занятия физической культурой следует начинать с упражнений низкой интенсивности, чтобы подготовить организм к более высоким нагрузкам. Постепенное увеличение интенсивности позволяет снизить риск травм и улучшить физическую подготовленность. Это также способствует развитию выносливости и укреплению сердечно-сосудистой системы, не перегружая её на начальных этапах.

Для начала важно выбирать упражнения, которые не создают сильной нагрузки на сердце и мышцы, а также позволяют контролировать дыхание и физическое состояние. С течением времени можно увеличивать интенсивность, что приведет к улучшению общего состояния здоровья и физической формы.